OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

0 Kč

"Společně najdeme čas
na hubnutí a zdravý životní styl."

Recepty

Vítejte v mém archivu receptů!

Najdete tu tipy na zdravé večeře či obědy hotové do půlhodiny a lahodné snídaně připravené v řádu několika minut. 

Některé recepty vznikly v mé kuchyni, jiné jsou "vypůjčeny" od autorek mých nejoblíbenějších kuchařek.

Které to jsou, se dočtete zde.

Zkratky: CF = cukrfree, PL = polévková lžíce, ČL = čajová lžička

Nechcete zmeškat ani jeden nový recept? Přihlaste se k odběru novinek.

ODEBÍRAT RECEPTY

  • Energetické koule | Recepty

    20. 7. 2021

    Tyhle mimořádně lahodné kuličky si prostě nesmíte nechat ujít.

  • Quinoa zapečená modrým sýrem | Recepty

    17. 7. 2021

    Chce to trochu barev do deštivého dne? Pak zkuste tenhle výborný recept.

  • Tacos Caprese s domácím guacamole | Recepty

    7. 7. 2021

    Že Mexiko a Itálie nejdou dohromady? Chyba lávky! Tenhle recept vám dokáže, že si spolu báječně rozumí.

  • Kuskus India s cizrnou a koriandrem | Recepty

    28. 6. 2021

    Tak jednoduché, že už to jednodušší být nemůže. Tohle jídlo zvládnete servírovat do 10 minut! Neotřelou chuť zajistí exotické tandoori koření a čerstvý koriandr.

  • Čočkový salát se sýrem feta | Recepty

    25. 6. 2021

    Nadýchaný salát z čočky beluga, která nevyžaduje namáčení a dlouhé vaření a přitom je lehce stravitelná. 

  • Letní koláč s chřestem | Recepty

    14. 6. 2021

    Sezóna chřestu je krátká, tak je potřeba si ji náležitě užít. Vyzkoušejte tenhle báječný quiche s nasládlou chutí pomalu dušené červené cibule. 

  • Salát s pečenou růžičkovou kapustou | Recepty

    27. 5. 2021

    Tenhle úžasný salát z dílny Elly Mills musíte vyzkoušet. Jednoduše musíte.

  • Pohankové rizoto s červenou řepou | Recepty

    18. 5. 2021

    Jednodušší už to snad být nemůže. Uvaříte pohanku a zbytek práce odvede mixér. Výsledkem je nádherně zbarvené "rizoto", kterému kokosové mléko propůjčí sametovou jemnost, zatímco citrón mu dodá ten správný říz.

  • Špagety Aglio Olio Krevety | Recepty

    16. 5. 2021

    V jednoduchosti je síla. Jen špagety, olivový olej, česnek a krevety. Navrch špetka pikantních chilli papriček a sváteční pokrm je na světě.

  • Výjimečná bílá polévka | Recepty

    11. 5. 2021

    Jasný důkaz, že k vytvoření lahodného a výživného pokrmu nepotřebujete ani nekonečný seznam drahých surovin, ani hodiny času. Tenhle recept zvládnete i během polední pauzy na home office.

  • Zelené cizrnové lívanečky s avokádem a pestem | Recepty

    18. 4. 2021

    Komu se nelení, tomu se zelení. A vám se bude zelenit hned třikrát. Díky baby špenátu, avokádu a pestu hraje tenhle recept hned třemi odstíny zelené. Jaro, vítej!

  • Čoko-koko muggin (CF) | Recepty

    14. 4. 2021

    Muggin je muffin, který se připravuje v hrnečku v mikrovlnné troubě. Tahle paleo verze podávaná s řeckým jogurtem a malinami nemá chybu!

  • Pečený salát s rajčátky a mozzarellou | Recepty

    11. 4. 2021

    Tenhle salát přímo voní létem. Bude ideálním doplňkem např. ke grilované rybě nebo steaku. Tak si ho užijte!

  • Avokádová pěna (CF) | Recepty

    7. 4. 2021

    Tenhle dezert ve stylu chytré horákyně (sladkost - nesladkost) prostě musíte vyzkoušet!

  • Krůtí kíma | Recepty

    4. 4. 2021

    Kíma (někdy také Keema nebo Kheema) je původně pákistánský pokrm, hojně rozšířený v celé Asii. Jednotlivé recepty se liší region od regionu – druhem použitého masa i výběrem koření. I vy si můžete recept upravit tak, aby co nejlépe lahodil vašim chuťovým pohárkům.

  • Semínkové krekry | Recepty

    2. 4. 2021

    Tyhle domácí semínkové krekry zkrátka musíte vyzkoušet. Je to rozhodně zdravější křupání, než chipsy nebo slané tyčinky. Bezvadně se hodí i jako doprovod pomazánek, polévek nebo zeleninových salátů.

  • Tak trochu jiný beránek | Recepty

    28. 3. 2021

    Razím teorii, že když už hřešit, alespoň do sebe dostat co nejvíc zdraví prospěšných dobrot. V tomto případě tedy mák a lískové oříšky. Tak Veselé Velikonoce!

  • Quiche s uzeným lososem a brokolicí (CF) | Recepty

    27. 3. 2021

    Luxusní kombinace brokolice a uzeného lososa ve slaném koláči nadupaném bílkovinami. Recept inspirovaný populárním blogem Pinch of Nom.

  • Mrkvový dortík do skla | Recepty

    24. 3. 2021

    Neobsahuje ani zrnko cukru a přesto budete mít pocit, že si pochutnáváte na lahodném zákusku. To je kouzlo Mrkvového dortíku do skla.

  • Kari rizoto s fazolemi | Recepty

    21. 3. 2021

    Pokud se vám běžné rizoto s kuřecím masem, hráškem a mrkví omrzelo, vyzkoušejte tuhle verzi s hovězím masem a kari kořením.

  • Zapečené avokádo s vajíčkem (CF) | Recepty

    19. 3. 2021

    Další skvělá variace na víkendovou snídani nadupanou bílkovinami a zdravými tuky.

  • Chilli con carne (CF) | Recepty

    12. 3. 2021

    Chilli con carne je hutný hřejivý pokrm jako stvořený pro chladné zimní dny. Pokud hlídáte množství sacharidů, dejte si ho jen tak. Zbytek stolovníků si ho vychutná s basmati rýží.

  • Slaninové košíčky s vejci (CF) | Recepty

    9. 3. 2021

    Tak tomuhle říkám snídaně šampionů. Anebo raději svačinka sbalená na cesty? Každopádně bohatý zdroj proteinů a zdravých tuků. Mňam!

  • Chia pudink s borůvkami (CF) | Recepty

    7. 3. 2021

    Lahodná snídaně nebo svačinka připravená během okamžiku. Pokud jste v cukrfree režimu, vynechte banán, který je bohatý na fruktózu, a přidejte 1 lžíci chia semínek navíc. Pudink bude výborný i tak.

  • Kokosové máslo podle Janiny (CF) | Recepty

    6. 3. 2021

    Recept na tohle kokosové máslo je převzatý od Janiny Černé (blog Cukrfree) jak leží a běží. Jednoduše proto, že je geniální. Pozor, těžce návykové! 

  • Oříšková granola s kokosem (CF) | Recepty

    3. 3. 2021

    Jednoduchá, přitom výborná. Taková je tahle oříškovo-kokosová granola. Pokud vynecháte ovesné vločky a použijete místo nich samé ořechy, získáte recept vhodný i pro low-carb či paleo dietu. Záměrně neuvádím nutriční hodnoty, protože se mohou lišit v závislosti na použitých oříškách a semínkách.

  • Batátové lívanečky | Recepty

    2. 3. 2021

    Batátové lívanečky představují skvělý tip na nedělní snídani. Kdo si chce dopřát, osladí si je medem nebo javorovým sirupem a ozdobí kopečkem zakysané smetany. Kdo se drží zkrátka, přislazovat nebude a na ozdobu použije bílý jogurt a lesní ovoce.

  • Cuketový "cheesecake" (CF) | Recepty

    1. 3. 2021

    Cuketa, čerstvá ricotta, vejce, cibule, česnek a bylinky. To je ve zkratce tenhle úžasný cuketový nákyp. Jako stvořený pro nízkosacharidovou dietu. Písmenka CF v závorce značí, že recept je tzv. "cukrfree".

  • Lehoučké mrkvové muffiny | Recepty

    21. 2. 2021

    Když chcete hřešit, ale jen tak trošku. Tyhle lehoučké muffiny opravdu nestojí za výčitky - bez bílé mouky a bílého cukru, plné zdravé mrkvičky.

  • Valentýnské Red Velvet Brownies | Recepty

    13. 2. 2021

    Svátek všech zamilovaných si žádá něco speciálního. Třeba tohle úžasné sametově jemné Red Velvet Brownies s křupavými kousky kešu oříšků.

  • Losos s bramborovo-špenátovou kaší | Recepty

    8. 2. 2021

    Je mi jasné, že s tímto receptem "neobjevuji Ameriku". Na druhou stranu, není na škodu si čas od času připomenout nějaký ten zdravý, chutný a přitom geniálně jednoduchý pokrm. 

  • Superchlebík podle Elly (CF) | Recepty

    30. 1. 2021

    Bez lepku, bez mléka, zato doslova nabitý zdraví prospěšnými tuky. Takový je ořechový chlebík inspirovaný receptem Elly Mills (Lahodně s Ellou). Zkuste ho, stojí za to!

  • Tortillové košíčky | Recepty

    19. 1. 2021

    Nevšední večeře pro všední dny. Tak by se daly nazvat tyhle úžasné košíčky. Vypadají luxusně a přitom je zvládnete připravit za pár minut.

  • Dýňová polévka s kokosovým mlékem | Recepty

    3. 1. 2021

    Stará dobrá dýňová polévka. Tento recept je klasika, ale za podzimních a zimních večerů se mu nic nevyrovná.

  • Papriky plněné kuskusem | Recepty

    2. 1. 2021

    Nespornou předností kuskusu je rychlost jeho přípravy. Hodí se tak skvěle do složitějších receptů, které by jinak zabraly spoustu času. Třeba tyto krásně barevné plněné papriky.

  • Brambory ve slupce s tvarohem | Recepty

    21. 12. 2020

    Jednodušeji už to snad ani nejde. Tohle je zkrátka večeře pro dny, kdy opravdu nestíháte.

  • Brokolicová polévka se šunkou a vejcem (CF) | Recepty

    16. 12. 2020

    Trošku fádní brokolicovou polévku skvěle oživý nadrobno nasekané vajíčko a šunka. A proteinové skóre jde strmě nahoru.

  • Perníkové pokušení | Recepty

    12. 12. 2020

    Dobrota, která potěší všechny milovnice perníkové vůně a chuti. Upečte si domácí muesli tyčinky s tímhle úžasným kořením a na sladké perníčky s cukrovou polevou už si ani nevzpomenete.

  • Vydatná polévka s quinoou a fazolemi | Recepty

    7. 12. 2020

    Když si zoufám, "co mám zase vařit k večeři", polévka mě vždycky zachrání. Tuhle mám obzvlášť ráda - díky fazolím a quinoe je nadupaná rostlinnými bílkovinami, takže zasytí. A navíc skvěle chutná.

  • Rychlá ovesná kaše s čokoládou a banánem | Recepty

    4. 12. 2020

    Tahle dobrota je sice kaloricky vydatnější, ale občas si ji dopřát můžete. A pro mrazivá zimní rána je jako stvořená.

  • Čočka beluga s pečenou dýní | Recepty

    3. 12. 2020

    Nenechte se odradit exoticky znějící čočkou Beluga. Dostanete ji v každém lepším supermarketu, nemusí se předem namáčet a je uvařená za chviličku. Se sladkou pečenou dýní a čerstvým kozím sýrem nemá chybu.

  • Jednoduché boloňské špagety | Recepty

    2. 12. 2020

    Boloňské špagety není třeba představovat. Tento recept byl upraven tak, aby se jeho příprava vešla do 30 minut.

  • Quinoový tabbouleh | Recepty

    1. 12. 2020

    Název tohoto pokrmu zavání exotikou. Ale nebojte se, je super jednoduchý na přípravu a jeho chuť si zamilujete.

  • Hrášková polévka s mátou | Recepty

    1. 12. 2020

    Polévka, která vás okouzlí svou sytě zelenou barvou i nasládlou chutí. Lístky máty jí dodají na svěžesti.


Recepty

Archív