OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

0 Kč

"Společně najdeme čas
na hubnutí a zdravý životní styl."

Quiche s uzeným lososem a brokolicí (CF)

Ingredience (2 porce)

porce brokolice (100 g)

2 jarní cibulky nakrájené na kroužky

4 vejce M

2 PL řeckého jogurtu (50 g)

2 pl uzeného lososa (50 g)

sůl, pepř

sprej nebo olej na vymazání

Quiche losos brokolice

   Postup

  1. Troubu předehřejeme na 200°C.
  2. Malé růžičky brokolice povaříme 3 minuty ve vodě, ochladíme a osušíme papírovou utěrkou.
  3. Vejce promícháme v misce s jogurtem, špetkou soli a pepře.
  4. Formičky na quiche postříkáme sprejem nebo vymažeme olejem. Do každé naskládáme brokolici a kousky uzeného lososa. Zalijeme vaječnou směsí a posypeme jarní cibulkou.
  5. Pečeme 20 - 25 minut, dokud vajíčka neztuhnou a povrch nezezlátne.

Nutriční hodnoty (1 porce = 2 mini quiche)

Energetická hodnota

1069 kj

Bílkoviny

23 g

Sacharidy

6 g

Cukry

2,5 g

Tuky

15 g

Vláknina

2 g

Recepty

Archív